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[轉載]運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2011-11-2 05:17 AM|只看該作者|倒序瀏覽
新聞出處:蘋果日報



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醫師指運動後若補充牛奶等高蛋白食物,有助於長肌肉。

Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西,會不會造成脂肪堆積或不利於健康?

A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身,建議在運動後30分鐘內進食,且選擇的食物應以高蛋白食物為主,例如雞腿、雞蛋、牛排...
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marywaico 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2011-11-4 09:47 AM|只看該作者

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發表於 2011-11-4 01:11 PM|只看該作者
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其實我想在運動完之後好好的吃個飯應該會變趟吧
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發表於 2011-11-14 09:36 PM|只看該作者
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運動完我都會喝豆漿補充蛋白質
畢竟豆漿最方便也最便宜,營養價值也很高
到處都買的到,我都在回家路上的便利商店買
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發表於 2011-11-16 02:34 PM|只看該作者
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運動完倒是常直接灌掉一大罐冰涼的水或運動飲料
牛奶有時也會攝取
然後就被老媽控訴不吃她煮的菜




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發表於 2011-11-24 11:11 PM|只看該作者
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跟平常的觀念不一樣
謝謝分享
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judeqoo40 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-25 01:35 AM|只看該作者
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謝謝指教 我會參考的...減肥的方法
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yewyi 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-25 01:51 AM|只看該作者
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thanks for sharing ! ^^ ty ty ! it really works
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yewyi 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-25 01:52 AM|只看該作者

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a0980875820 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-25 07:20 PM|只看該作者
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其實我想在運動完之後好好的吃個飯應該會變趟吧




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2011-11-25 09:12 PM|只看該作者
相當實用的資訊!
可以提供參考
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發表於 2011-11-26 12:08 AM|只看該作者
運動過後大吃不是很好
喝豆漿是蠻好的
感謝分享
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fruit7535 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-26 02:41 AM|只看該作者
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感謝大大分享  沒想到花少少的錢 可以有大大的幫助健康~~~

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east665 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-26 10:07 AM|只看該作者
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吃蝦也不錯喔,因為它是低脂高蛋白的食物喔,不用擔心會發胖。
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a0988652681 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-27 01:01 AM|只看該作者
想減肥的時候都會狂吃芭樂...可是都沒效
下次來試試看番茄好了




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