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[求助]跑步減肥能行嗎[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-8-6 07:14 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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体重又超標了,我想減減肉,跑步的話效果好嗎,如果好的話,我想買個跑步機在家鍛煉,一般一天要跑几小時才能效,求前輩們知道的說一下,是不是得少吃飯啊,謝謝
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momocat825 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2015-8-8 02:29 PM|只看該作者
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要減肥飲食一定要控制阿!
但是你已經開始運動就非常好了阿...每天讓自己在跑步機上慢跑或快走30分鐘,若可到45分鐘更好,長期下來一定會有效果的!
加油噢
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muses.chen 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-8 04:00 PM|只看該作者
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跑步很有效,差不多一天跑一個小時,但是跑完一定要拉筋,不然會變成肌肉,飲食也要控制,雙管齊下才會瘦得快
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發表於 2015-8-8 05:20 PM|只看該作者
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不用跑到幾小時~~~
但是要記住
每次跑步最少要半小時以上
因為你在運動的時候前半小時是消耗起體內的糖 之後才是消耗你的脂肪
所以有人會有一些迷失 認為為甚麼每天都做500下仰臥起坐體重卻掉不下來
原因就在這邊(因為沒有持續運動 所以脂肪燃燒不掉)
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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dashin510 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-8 10:19 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
飲食一定要控制阿, 建議先到公園或學校習慣跑步之後再買跑步機在家裡
但是要記住
每次跑步最少要半小時以上再有效




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alu1991 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-9 03:03 PM|只看該作者
喝水真的很重要,我靠均衡飲食、補充營養品、多喝水,沒運動體脂肪降了4%,若想得到幫助,歡迎加我line:lulu.wei,我教你如何吃健康~也歡迎寫飲食日記給我看

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a940397 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-9 04:53 PM|只看該作者
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HI 版主你好
我本來體重快100公斤,現在只有68公斤唷(我身高176)
跑步能夠做到的就是輔助燃燒卡路里的部分,機本上跑步半小時燃燒卡路裡約200卡左右,但是你想想看唷,一個雞排或一杯奶茶卡路里基本底就350~600左右了,你得運動多久啊?
所以想要減肉肉運動可以輔助,但是根本每天的生活習慣以及飲食習慣一定要改變,不然效果一定不好,如果你本身還有其他想減重的問題歡迎你可以加我的LINE唷
...
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發表於 2015-8-9 08:29 PM|只看該作者
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當然囉 我常跑步或快走都能減重唷
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-8-9 09:58 PM|只看該作者
養成固定的運動習慣當然有幫助 但飲食也得跟著控制調整才行喔
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發表於 2015-8-12 01:26 PM|只看該作者
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會想減肥=有點胖=跑步會傷膝蓋
跑步要滿足到可以燃燒脂肪=速度夠=或是時間長=正常人不會花太多時間(1.2個小時)

倒不如用其他方法

(可私密)




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xxia854 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-12 10:00 PM|只看該作者
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發表於 2015-8-13 07:58 PM|只看該作者
瘦是會瘦 只是要配合飲食和持之以恆 之前跑半個月有瘦3公斤後來忙碌起來沒跑步就又回來了
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sharon9900 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-14 06:48 PM|只看該作者
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我曾經跑步跑了一個月都沒有瘦 因為我吃的量一樣  跑步要搭配飲食才有可能瘦喔
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-8-14 08:03 PM|只看該作者
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本帖最後由 野薰 於 2015-8-14 08:04 PM 編輯

跑步絕對有效!
但要記得拉筋,跑步後也要抬腿、按摩,不然小腿肌比較容易囤積~
已經靠跑步跟高強度間歇訓練瘦了5公斤囉
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發表於 2015-8-14 08:10 PM|只看該作者
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要買跑步機要三思..因為很多人在買下去的前幾個月都熱血常常跑..最後被家人/鄰居嫌棄之後那台就冰在那裡...板主可以試著到自己家裡附近的學校運動
慢慢培養公里數給自己目標.每天進步




人在異鄉,心在故人處.
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