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[聊天]減肥是多吃菜還是少吃東西?[複製鏈接]

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發表於 2022-4-18 09:03 PM|只看該作者
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多吃青賽少吃肉
多多運動 少喝飲料
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發表於 2022-4-18 09:09 PM|只看該作者
恩,小弟是覺得可以少吃但是可以多吃菜,這樣達到減肥效果還不錯說^^
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發表於 2022-4-18 09:14 PM|只看該作者
168減肥法,聽周遭很多人說有效
自己試了一下,體重真的有下降,只是降很慢

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發表於 2022-4-18 09:36 PM|只看該作者
我自己覺得是
正確的時間多吃原型食物
沒有太多調味都沒差
吃加工食品
鐵定減不下來

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發表於 2022-4-18 10:02 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-4-18 10:17 PM|只看該作者
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減少澱粉、糖、脂肪類的攝取,增加蛋白質、纖維的攝取。
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發表於 2022-4-18 10:20 PM|只看該作者
澱粉比例減量,有糖的甜食或飲料能戒就戒,不要吃宵夜,搭配適合自己的運動
不要不吃...可能會有反效果
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發表於 2022-4-18 10:29 PM|只看該作者
多吃蔬菜 原型食物
穩定規律的作息和運動
慢慢就會調整起來

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發表於 2022-4-18 10:43 PM|只看該作者
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都有
不過還是要健康飲食
這個很重要的
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發表於 2022-4-18 10:46 PM|只看該作者
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減肥要吃多餐 一天6餐 每一餐份量不多 不可以多 加運動一起




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發表於 2022-4-18 10:55 PM|只看該作者
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忌口都能有不錯效果
但還是需要營養師幫忙搭配 加上毅力
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發表於 2022-4-18 10:57 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
好像都有
但還是要多補充蛋白質
肉就是很好的來源
應該要減少澱粉的量而不是肉和菜

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發表於 2022-4-18 11:01 PM|只看該作者
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我會把蛋白質拉高
碳水下降
這樣比較好
纖維質可以維持就好
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發表於 2022-4-18 11:12 PM|只看該作者
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多吃菜,三餐正餐其他不吃
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發表於 2022-4-18 11:22 PM|只看該作者

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