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[問題] 10k比賽准備 關閉[複製鏈接]

axdzs2002 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-9 11:47 AM|顯示全部樓層
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加油啊  我也是新手最多也只跑11K   可是配速完全也不行
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  壞孩子

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發表於 2017-11-10 09:21 PM|顯示全部樓層
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bill_0911 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-13 07:48 PM|顯示全部樓層
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  壞孩子

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發表於 2017-11-15 07:57 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-11-19 10:36 PM|顯示全部樓層
比賽前一天好好休息,還有補充一些澱粉類食物,會有幫助。




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bill_0911 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-21 07:06 PM|顯示全部樓層

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zzzz_520 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-25 10:03 AM|顯示全部樓層
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10k之前是否自己本身有在運動,別都沒在運動一下子突然跑10k會很吃力的,除非你是一邊跑一邊走,那10k真的就還好,如果都不用走的話,賽前的訓練是必需做足的。加油囉

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發表於 2017-11-28 03:07 PM|顯示全部樓層
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我已完成10k比賽,比我練習時快了7分鐘,一路我都盡量穩定速度
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發表於 2017-11-28 03:10 PM|顯示全部樓層
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zzzz_520 發表於 2017-11-25 10:03 AM
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10k之前是否自己本身有在運動,別都沒在運動一下子突然跑10k會很吃力的,除非你是一邊跑一邊走,那10k真的 ...

我平時有練習10k的,賽前我准備很久,時間我不理,就全程用跑的...
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發表於 2017-11-28 03:13 PM|顯示全部樓層
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g893178 發表於 2017-10-29 12:47 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

多跑感覺配速跑,配速就會穩定。用體感去跑,搭配馬錶去找出你的配速

我練習很久,慢慢找到配速感覺,現在盡量保持穩定速度跑,在最近賽事快上次几分鐘已經很高興了...
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  壞孩子

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發表於 2017-11-30 07:42 PM|顯示全部樓層
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vivi2004 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-2 03:48 PM|顯示全部樓層
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10k其實吾難 如果想在一小時完成 最緊要頭15分鐘慢跑等自己可以保氣。 最後30分鐘可以加快但保持節奏。
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發表於 2017-12-26 11:14 PM|顯示全部樓層
在馬場就是跟著馬尾跑就對了,這會讓很多人忘記要怎麼累

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發表於 2017-12-28 06:19 PM|顯示全部樓層
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10K該不會是野生動物路跑吧
之前還在猶豫要不要去跑5K
平常都只跑操場3K

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bill_0911 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-8 07:21 PM|顯示全部樓層
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