有沒有什麼很有效的減肚子的方法

現在生活壓力打  應酬多了  肚子越來越大了。。。。。求助好方法

Andy10725

個人經驗啦，如果飲食無法改變，不管怎麼減都會彈回來。用過不少’妙方‘，雖然剛開始體重降很快，不過後來發現都是水跟宿便被排放出來而已，跟本的體脂肪還是在嘲笑我。
後來除了運動之外，開始了低醣飲食（注意是低‘醣’，不是‘糖’）喔。有了很大的改善，不過犧牲了很多平常愛吃的食物。第一個月少了7公斤（其中約3kg來自水），體脂肪降4%。
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linmoomoo

多做重訓，核心訓練呦

消脂,排毒,戒不良習慣,運動

littleqqegg

勤跑WG運動+飲食控制
我男朋友的大肚楠也是這樣慢慢消的!

個人經驗是慢跑和戒飲料戒宵夜
慢跑對於消脂還滿有用的，快走也可以，但時間就要再拉長
飲料和宵夜完全就是肥肚子主因，但我知道這超難戒的最厲害的就是像上面大大說的避開醣類食物，也就是澱粉，但也不是完全不吃，可以吃糙米、五穀米、燕麥、地瓜等等去取代白米

還有一個最大最可怕的殺手，就是蛋糕麵包餅乾那些，沒有營養卻有大量熱量和糖份，是萬萬不能碰的！！！...

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Jesus78113

如果沒辦法控制飲食的話，那只能多運動了～

肚子的部分，應該要先做有氧，全身性的運動的，讓整體先瘦下來，肚子才會瘦
肚子是最難瘦的= ="如果真的要不見，毅力真的要很夠

如果沒要去健身房的話，可以去操場跑步，累積運動習慣，每天跑個至少3公里，長期下來會很有效果的～
對跑步比較沒興趣，就去報名健身房吧，上上團體的有氧課程（像是萵苣有氧課或是個人工作室、瑜珈工作室），那種只要40.50分鐘，就會消耗大量熱量，效果很好～（飛輪課程也OK）
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瘦肚子我是用酷塑的低溫減脂 我是在板橋的元晨醫美診所做的 我做了大腿內外側 還有肚子 這方式對局部瘦真的好有效 而且不是侵入式 也不會有傷口 自體把脂肪代謝出來 重點是真的不太痛 術後要回去按摩 我有做的部位都瘦2公分（覺得神奇）