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[討論] 請問大家在打球前會做哪些預防受傷的措施  關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-3-6 12:27 AM|顯示全部樓層
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簡單暖身伸展
第一場球多跑動不要太激烈
大概這樣就可以了

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SG100247 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-10 03:02 PM|顯示全部樓層
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打球前 先慢速度深拉筋  手腕腳腕一定要多動動  之後場上熱身
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kladen 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-10 05:24 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
熱身,伸展、收操。還有就是一定要做輔助肌肉的訓練,很多人都以為有打球就可以了,不做輔助肌肉訓練,只會快速讓你的羽球生命完結
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發表於 2017-3-12 03:31 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
除了基本的熱身外,現在開始也會戴護膝了,畢竟年紀有了還是要保養跟保護的
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發表於 2017-3-12 08:41 PM|顯示全部樓層
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打球前熱身操一定要做
比賽前要先打基本球




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發表於 2017-3-17 08:46 AM|顯示全部樓層
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我覺得護具最為重要,還有熱身!絕對要熱身個10分鐘再動比較好,不然很快容易抽筋
尤其是天冷的時候...
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741130boris 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-17 03:53 PM|顯示全部樓層
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做復健很有幫助,或是休息一段時間等傷好了再復出!
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xwx12 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-18 10:52 PM|顯示全部樓層

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stc2004 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-19 06:32 AM|顯示全部樓層
我先做暖身操,
然後是用打球來熱身
先從平推開始>切球>長球>殺球
然後左右>前後跑動
身體熱了,就可以打了...

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發表於 2017-3-20 03:25 PM|顯示全部樓層
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運動防護很重要,不要等到形成傷害就來不及了!




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發表於 2017-3-20 04:42 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
之前接前網球的時候
常常滑跤擦傷
現在練球都會先在包包內放小罐食鹽水和人工皮
受傷就可以馬上處理
安適康水膠體敷料還不錯
蠻服貼的
癒合效果也很好
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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ais0711 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-20 06:29 PM|顯示全部樓層
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我會拉筋 然後 記得戴護具.....然後鍛鍊支撐膝蓋的力量
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發表於 2017-3-21 11:41 AM|顯示全部樓層

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發表於 2017-3-21 09:16 PM|顯示全部樓層
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除了打羽球
有時間也要去健身房
因為羽球雖然是全身運動
但練到身體左右邊還是有所不同
長久下來其中一邊會比較容易受傷
所以專業的球除了打羽球也常跑步和健身去平衡身體
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發表於 2017-3-22 08:27 PM|顯示全部樓層
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打球前首先 一定 要手腳腕先拉筋 多做肌力訓練熱身之後在上場 ,建議帶上護膝比較好!




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