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[問題]自己買單槓來練,姿勢有需要注意的地方嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-8-11 12:26 AM|只看該作者|正序瀏覽
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
本帖最後由 loveloveez 於 2017-10-20 09:56 PM 編輯

大概練一個月,一開始五下,現在勉強八下
怕姿勢不正確練歪 請教各位 姿勢正不正確


整理目前被指出的問題

以為雙腳要交疊才是正確的,結果不是,會導致重心不穩?
以為雙手要放直才是正確的,結果也不是,不放直對背部的順練反而比較好?...
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發表於 2017-10-21 12:13 AM|只看該作者
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可以八下已經很厲害了  
我脂肪太多  只能一下兩下   還在努力中

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發表於 2017-10-20 11:22 AM|只看該作者
兩邊施力要平均,如果沒有輔助,先以拉的次數增加為主,在開始試不同的握距。
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-10-11 09:15 PM|只看該作者
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可以在下面加個椅子,讓自己感覺到是背部肌肉在帶動
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發表於 2017-10-7 05:49 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
手掌還要在往外闊一點




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發表於 2017-10-6 10:18 PM|只看該作者
你的問題是根本沒問題....我個人建議是做到一個階段想要進一步的話,花時間去健身房,不懂的問教練最快也容易得到答案,之後在家訓練,一定要慢慢做,姿勢對才能達到你要的效果
簡單 有趣 新奇 又好玩

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發表於 2017-10-2 08:42 AM|只看該作者
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量力而為,很容易受傷。
先熱身一下再拉,練一陣子之後,肌肉比較強壯後,有各種變化的姿勢都可以練。

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發表於 2017-9-27 09:29 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
直上直下
慢慢來應該可以慢慢的訓練起來
加油囉~
我是只能吊著XD
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發表於 2017-9-26 06:15 PM|只看該作者
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可以上網看教學,而且要注意安全,如果摔傷了就不好了~

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發表於 2017-9-23 11:27 PM|只看該作者
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挺胸會練到背肌
不挺胸背肌用的力量會比較少 前面用的力量多一點
拉單槓是多關節運動
很多地方都會一起用力運動到
看你想怎麼練
雙腳交叉我覺得沒什麼大問題
重心不穩是因為你核心沒有出力




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-9-17 02:34 PM|只看該作者
做的已經算很不錯了,怕姿勢跑掉就做少但穩穩做即可
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小楓0001 該用戶已被刪除
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發表於 2017-9-13 11:23 PM|只看該作者
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手肘不要完全伸直喔 不然很容易受傷
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發表於 2017-9-8 08:55 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
手臂一開始練不用伸到底再拉
不然肩會拉傷,

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發表於 2017-9-8 06:05 PM|只看該作者
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發表於 2017-8-22 02:45 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
i72164382 發表於 2017-8-22 12:03 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

交疊沒什麼問題 手可以在握寬一點

他影片身體和下肢歪成那樣,你還說交疊沒問題?

寬窄才沒什麼問題,重點是他想要練什麼,才去決定寬度。...
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