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標題: 增加肌肉與減脂的問題 [打印本頁]

作者: jackylinchieh 時間: 2014-5-16 12:18 AM 標題: 增加肌肉與減脂的問題

小弟現在在健身房運動,每天都會先做心肺運動30~40分鐘,心跳數都維持在150左右,
在這裡有幾個問題想請教大家:
問題1.聽說在做完重量訓練後要補充蛋白質,但是又不想花錢買乳清蛋白,可以用便利商店的
無糖高纖豆漿代替嗎?(熱量144kcal)
問題2.延伸上一題,如果運動完是晚上10點,還適合喝無糖高纖豆漿嗎?
問題3.心肺運動應該要將運動時間加長到50~60分鐘比較容易減脂?還是加強強度(例如阻力)但維持
30~40分鐘就可以了?
請各位達人們幫幫我解惑吧!!!

作者: shi87875 時間: 2014-5-16 06:53 AM

問題1.可以用便利商店的無糖高纖豆漿代替
問題2.適合喝無糖高纖豆漿
問題3.要減脂心肺運動應每分鐘心跳達130，將運動時間加長到50~60分鐘比較容易減脂

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