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標題: 大家都是花多少時間瘦下來？ [打印本頁]

作者: JUDY828 時間: 2017-9-23 12:19 PM 標題: 大家都是花多少時間瘦下來？

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作者: kimclar223 時間: 2017-9-26 01:22 PM

大約花三個月左右，嚴格控制飲食和計畫

作者: dthow 時間: 2017-9-26 01:45 PM

運動加控制飲食是最好的減肥
有置入性行銷的嫌疑

作者: SKYGREEN0209 時間: 2017-9-26 04:15 PM

不管吃什麼保健食品其實都是輔助
持續運動跟飲食控制才是最重要的!

作者: jilop 時間: 2017-9-26 04:52 PM

我每天都在努力減，永遠的戰爭

作者: ey11ny10 時間: 2017-9-26 07:09 PM

少吃消夜不要熬夜其實也不用去健身房
要有意志力想讓自己瘦蔬菜跟水果還有水很重要
一定要多喝運動時別怕流汗不然減不了
一個月半可以瘦個1公斤

作者: Andy10725 時間: 2017-9-26 11:14 PM

從肥胖降到正常脂肪體範圍（19%）花了3個月。大約17公斤

作者: manyd 時間: 2017-9-28 09:57 PM

飲食真的要控制，不然很難瘦下來

作者: powerman888 時間: 2017-9-29 06:13 PM

還在努力當中之前兩個月瘦了8公斤幾乎很專心在運動+飲食
現在太忙就胖回來了

作者: comic0525 時間: 2017-10-1 02:04 AM

還在積極瘦身中
目前還沒到想要的體重

作者: j112539 時間: 2017-10-1 11:25 AM

少吃多動還是減肥的唯一途徑
我現在都採用半日斷食+生酮飲食，初期有戒斷症狀，會暴飲暴食，之後習慣了
四個月減了14公斤，沒有特別運動，但之後會增加運動項目，如重訓和HIIT運動
最重要的是不會感覺難受，能一直維持下去才最重要
找到了適合自己的方法

作者: candicemay 時間: 2017-10-2 10:13 AM

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作者: oscar24cc 時間: 2017-10-2 04:29 PM

飲食控管+上健身房

1年瘦15公斤左右！！

反而肌肉群變結實

ps；女生們上健身房運動請不要怕變結實後會更大隻唷

作者: senled 時間: 2017-10-3 02:29 PM

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作者: eschoolo 時間: 2017-10-4 10:44 AM

持續運動跟飲食控制才是王道

作者: Shapingpants 時間: 2017-10-10 09:13 PM

我花了半年瘦10公斤
想那時天天都到World Gym報到
每天運動1個半小時
現在瘦下來就每了禮拜去三天
維持體態

作者: 好玟青 時間: 2017-10-11 10:44 AM

一直維持正常值說，因為本來就有在運動

大學的時候就參加系排(排球)，打了三年
畢業後偶爾也會去跑步，都去大學操場跑

今年為了想要讓身材更好，就加入了萵苣
也練了三個月了，體重有下降一點^^

作者: kensi220 時間: 2017-10-30 09:14 PM

大約三個月喔!要規律運動，不能吃太油

作者: 愛爾莎莎 時間: 2017-11-1 06:16 PM

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作者: windointe 時間: 2017-11-5 09:13 AM

之前運動最勤勞的時候...大概一個禮拜減1KG吧

作者: kiki1017888 時間: 2017-11-5 01:00 PM

花了一個月瘦3公斤感覺快到了瓶頸了

作者: Elma4568 時間: 2017-11-21 03:17 PM

減肥的最終不二法門覺得還是要控制飲食+多運動，瘦下來之後要能維持的住才是最難。

作者: jorck7782 時間: 2017-11-21 07:35 PM

運動+控制飲食大概要1.2個月才慢慢地看出效果~

作者: Christine010 時間: 2017-11-22 08:16 PM

多吃蘋果、奇異果和木瓜
搭配每天慢跑3km，效果真的很明顯

作者: 夏爺 時間: 2017-11-23 06:29 AM

我是慢慢培養良好習慣

就瘦下來了

作者: tzu_mm 時間: 2017-11-28 12:37 PM

努力運動跟飲食控制唷唷
雖然偶爾會懶懶不想動
但還是會維持在一星期最少動三天

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