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標題: 2017新夢想-減肥健身有成 [打印本頁]

作者: ET79111 時間: 2017-1-13 10:11 PM 標題: 2017新夢想-減肥健身有成

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作者: lopxzx 時間: 2017-2-1 03:56 PM

我也瘦了5到6公斤左右希望可以再繼續少個五6公斤加油

作者: prefectday5 時間: 2017-2-1 04:37 PM

在健身房打滾近十年了
給一點小建議
重點在養成習慣
加油囉

作者: cloud7566 時間: 2017-2-1 08:55 PM

健身非一蹴可幾
需要持之以恆
加油

作者: ma0309 時間: 2017-2-1 10:10 PM

身材我認為控制飲食滿重要的

飲食吃得健康

作者: mfj541127 時間: 2017-2-2 12:04 PM

今天一起努力吧~~~加油

作者: koalaboy 時間: 2017-2-12 06:59 PM

飲食絕對要控制再搭配規律的運動一定能順利減肥而且又健康

作者: 白304 時間: 2017-2-19 05:27 PM

這個大家一起努力,加油喔

作者: 味素 時間: 2017-2-22 01:23 PM

1.如果有時間上健身房，我自己會以重訓為主，有氧會留在沒上健身房的日子做

2.如果時間很多，天天都能上健身房，想要比較快看到體態改變，那就一天重訓一天有氧交替著做

3.如果時間很多，天天重訓可不可以?當然可以，一休一直強調，增加肌肉是讓我們增加代謝，維持體態，身材更好看最好的方法，但要注意每一個部位練完都需要休息讓他成長，如果有時間天天上就分肌群練，沒練到的肌群就可以休息。

4.如果天天都可以上健身房，時間又超級多，有驚人的體力跟意志力，重訓跟有氧都想做，到底該有氧還先重訓？如果你是這種人，我會先建議你先重訓1小時~一小時半，之後再做15~30分有氧。

作者: sponge84718 時間: 2017-2-22 03:59 PM

減肥有健康的身體真的非常重要啊

作者: h7h7h787 時間: 2017-2-22 06:20 PM

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作者: a50665 時間: 2017-2-22 10:59 PM

控制飲食

吃得健康

持之以恆!

作者: sian819 時間: 2017-2-24 08:55 AM

減肥真的是得持之以恆的大事件阿！

一個不小心鬆懈或怠惰，

肥花花的肉立刻跑回來黏在身上，

要再甩開得花費更多的時間＞”＜

加油！一起努力吧！

運動～運動～

健身～健身～

作者: ma0309 時間: 2017-2-25 11:25 PM

肌肉可以讓自己的代謝率變高

所以增加肌肉量都有有效代謝脂肪

作者: haosiang0715 時間: 2017-2-26 07:00 PM

減肥藥有毅力而且不簡單，加油唷=)

作者: TSLS 時間: 2017-2-28 03:12 PM

持之以恆，雖然路途艱辛，但結果很棒的

作者: 藍珞 時間: 2017-2-28 05:08 PM

其實減肥是要的是持志不懈!!
加油吧!

作者: zxc124319439 時間: 2017-3-23 09:10 AM

看完這篇突然有健身的動力了感謝樓主xD

作者: wade80922 時間: 2017-4-9 01:45 PM

加油我也想一起努力阿!!!

作者: koalaboy 時間: 2017-4-10 06:15 PM

規律的健身與作息搭配飲食一定可以達到理想身材!

作者: qwqqqq 時間: 2017-4-10 06:53 PM

你許了一個很難達成的願望主要是飲食跟運動都要持之以恆加油~

作者: chuhpsdustin 時間: 2017-4-11 09:05 PM

瘦得快，好像體重胖回來也很快
要持續保持運動
體重才能維持

作者: m6034 時間: 2017-4-11 10:14 PM

加油
健身非一蹴可幾
需要持之以恆

作者: ttzzyy 時間: 2017-4-12 05:33 PM

真的，要多做運動，就算不為身材，也要為健康著想！！！！

作者: twmib112 時間: 2017-6-18 09:46 PM

飲食先控制下來吧

五六公斤差也不是很多

到是現在很多人都想要練的很瘦很瘦六塊肌...這樣真的比較好看嗎

作者: jasper74 時間: 2017-6-18 11:40 PM

好好堅持下去一定可以成功的!
好好加油 ! 祝您好運!

作者: 大家好111 時間: 2017-6-21 04:54 PM

沒去過健身房所以不太懂但是希望可以你可以減肥成功

作者: cosecant_fish 時間: 2017-6-22 01:52 PM

努力不懈、持之以恆，才是成功的最佳方法。

作者: ck10209colin 時間: 2017-6-22 06:40 PM

加油還是最重要的小心不要受傷加油

作者: 蔚藍之翼 時間: 2017-6-22 07:06 PM

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作者: lovepk5200 時間: 2017-6-23 04:34 PM

減肥要有意志力！像我就沒有這種東西！但我希望你能成功

作者: MM229 時間: 2017-6-23 05:35 PM

我覺得還是要先從飲食下手啦

有個8:16減肥法可以參考一下
把一天的吃飯時間壓縮到8小時內,然後剩下的時間就多喝水多走路
吃的東西就不要吃太多正常吃就好
這招可以有效減少內臟脂肪哦
我自己試了一個月就少了4kg 搭配運動(或是每天走個半小時路)效果更好
不過這些只用在瘦身減肥而已要肌肉還是得練

作者: q7755626 時間: 2017-6-26 03:01 PM

健身真的很辛苦
你要加油
這個不能斷

作者: d900016 時間: 2017-6-26 08:11 PM

這幾個月我也健身瘦了好幾公斤，一起加油~~

作者: machikevin 時間: 2017-6-27 01:11 AM

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作者: watashijack 時間: 2017-6-29 10:32 AM

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作者: bobo87bo 時間: 2017-6-29 04:15 PM

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作者: henry7552 時間: 2017-7-2 03:40 PM

加油~祝你早日肌肉練出來，讓自己更有自信一點

作者: csnxcsnx 時間: 2017-7-4 12:16 PM

重點在於少吃糖相信我很重要!!! 剩下就少吃消夜

作者: monsterricka 時間: 2017-7-6 03:05 PM

play store 下載 7min workout 三十天簡單步驟

作者: angelos741 時間: 2017-7-6 05:21 PM

真的!! 我也是一放鬆整個就放縱了而且新陳代謝越來越差QQ 去健身房真的好需要毅力

作者: 說 時間: 2017-7-6 05:59 PM

要的就是決心跟毅力!!
短時間內都不可以隨心所欲地吃
要好好的時間規劃一定可以瘦的

作者: shawn0140 時間: 2017-7-8 07:00 PM

控制飲食
增加肌肉量有效代謝脂肪

作者: qqq3706665 時間: 2017-7-8 07:49 PM

要好好加油！且持之以恆！

作者: md2537 時間: 2017-7-8 09:32 PM

上健身房，時間又超級多，持之以恆的努力~~

作者: tom00875tom 時間: 2017-7-8 11:09 PM

減肥對健康是不錯，不過像我都吃不胖的好想變肥

作者: shawn0140 時間: 2017-7-9 09:17 AM

控制飲食
增加肌肉增加代謝
肌肉可以讓自己的代謝率變高

作者: a5428281 時間: 2017-7-9 06:00 PM

運動要持之以恆
習慣了要肥回來很難
飲食習慣少重鹹
我就是這樣瘦了

作者: gino6150 時間: 2017-7-9 08:35 PM

好厲害!!!
我從我女兒出生後就頹廢人生了!!
加油!!!!!!!!

作者: jasfly2 時間: 2017-7-12 01:05 AM

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作者: cosecant_fish 時間: 2017-7-12 09:24 AM

健身需要持之以恆，只要持續就能邁向成功。

作者: yonin159 時間: 2017-7-12 10:24 AM

加油持之以恆
一定可以的

作者: lovepk5200 時間: 2017-7-12 11:32 AM

我也想減肥~!但是越減越肥
重75減減減現在80= =

作者: a134679ss 時間: 2017-8-15 01:02 AM

加油
我也是1年多前才接觸健身
我自己練法是重訓後座高強度有氧
飲食控制很重要
非常重要!!
加油吧!

作者: j9749491 時間: 2017-8-19 01:55 PM

加油!! 一起努力
by 還在減重的男孩

作者: dionwaiters11 時間: 2017-8-19 07:01 PM

加油只要持之以恆一訂有辦法的

作者: NPN11111 時間: 2017-8-20 12:23 AM

健身房常常半途而廢一起努力!

作者: T-T- 時間: 2017-8-22 09:57 PM

加油，減肥成功真的會帶給自己很大的成就感

作者: kakobird 時間: 2017-8-22 10:23 PM

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作者: yourck 時間: 2017-8-24 03:22 AM

還在努力減肥中!! 該要上大大看齊!!

作者: yvonne0426 時間: 2017-8-24 07:44 PM

我也想減重健身希望年底前也可以瘦個5~6公斤身體線條變漂亮
版主一起努力

作者: shadowerp 時間: 2017-8-25 01:29 PM

一定要有信心有毅力多運動不要吃來路不明的藥物也不需要靠藥物希望妳減肥成功

作者: ps19881102 時間: 2017-8-26 04:56 PM

有的檢肥藥不知道有沒有效ㄟ

作者: sgash01002 時間: 2017-8-29 12:52 AM

要有堅持減肥的毅力真的很不容易
一直很想減少自己的體脂肪
最近試著做一點重訓跟改變飲食習慣
希望能減掉一點點的體脂肪~~
期待各位為減肥努力的朋友們都會成功

作者: ok79125 時間: 2017-8-29 05:32 PM

健康飲食+上每天持續做運動

作者: 0985438463 時間: 2017-8-29 07:03 PM

要堅持每天運動才會很有效的加油

作者: pengweiching 時間: 2017-8-29 07:20 PM

我也想瘦~~但工作壓力大~就失敗了~~

作者: buwuesbvrctx 時間: 2017-8-30 05:55 PM

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作者: zz778951320 時間: 2017-8-30 10:52 PM

健身非一蹴可幾
需要持之以恆

作者: ludo0712 時間: 2017-8-31 11:23 AM

有好身體是最重要的,希望你健健康康的,生活精彩

作者: zxvrl6891 時間: 2017-9-2 10:52 AM

加油加油加油
我相信你是可以成功的
努力吧

作者: 159357zsecsq 時間: 2017-9-2 01:28 PM

減肥必須遵守循序漸進的道理突然急遽性的減肥日後復胖機率只會更大

作者: x6609 時間: 2017-9-2 01:36 PM

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作者: love100615 時間: 2017-9-4 01:12 AM

我也在減xdd,有再配合代餐,效果不錯,但還是要運動xdd

作者: 賴仲熊 時間: 2017-9-4 05:10 PM

均衡飲食，每天至少運動30分鐘

作者: JASON083 時間: 2018-1-24 08:26 PM

希望樓主有毅力完成加油持之以恆就能成功

作者: 狐忍月狐 時間: 2018-2-10 07:04 PM

今天一起努力吧~~~加油

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