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標題: 求扁屁屁的解決辦法 [打印本頁]

作者: dhoiiiiry 時間: 2015-12-10 02:00 PM 標題: 求扁屁屁的解決辦法

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作者: s6717122639 時間: 2015-12-10 05:38 PM

聽起來你真的試過很多方法耶，
因為一般來說要訓練翹臀最常用的方法就是深蹲了，
但深蹲跟鍛鍊肌肉那些還是要靠持之以恆，
跟你本身自體的肌肉量去維持，
如果真的還是不行的話也許你可以去看看美醫診所去做諮詢，

之前有聽朋友說過去做的經驗蠻不錯的，
他是可以將自己身體本身的脂肪做轉移，
會將脂肪純化過後再置入到想改善的部位，
脂肪存活率比較高，
又是自體脂肪不怕排斥問題，
搜尋看看囉

作者: maymaylee0513 時間: 2015-12-10 06:09 PM

扁屁股穿牛仔褲真的有點小悲劇…..牛仔褲廣告上的漂亮臀型真的會很讓人羨慕!

樓上說的技術我有聽我朋友說過，他也是在美醫診所做的，

我有是把大腿的脂肪轉移做自體脂肪豐胸，手術過程大致上跟樓上說得差不多，

此外這樣的手術還可以把想改善的部位重新做雕塑，

並不是把脂肪打進去就好這樣，相信你想要的翹臀也是可以輕易完成的

作者: ttnoaqeeze 時間: 2015-12-10 07:37 PM

人得體格天生就有分扁身與圓身
扁身的通常也是伴隨著扁屁屁的喔
(不過也有例外的辣)
通常我都是洗澡的時候做的
手扶洗手台腳往後上抬起
左右腳約一百下左右
每天作的效果還不錯喔

作者: tony948849 時間: 2015-12-10 09:30 PM

屁股扁腿又粗那真是......

屁股的解決方法應該只有「脂肪移植」這招了吧！

有人說屁股扁可以利用「提臀」的方式改善，但我覺得那種改善有限，因為畢竟沒肉就是沒肉怎麼提啊？或許真要有效就只有「整型」~

但腿粗要看是因為肌肉的關係而粗還是脂肪，如果是脂肪那還有救「瘦腿」，如果是肌肉那就麻煩了，總不能「割肉」吧.....

作者: gy678gy678 時間: 2015-12-12 08:13 AM

哈哈哈~真的無解，
只有一個建議：少坐多動！
無論在哪工作，建議不要坐著超過半小時，
下班無論多累，都要免強自己做簡單運動，
如慢走(勿跑步)、有氧運動、伸展運動...等，
還有一個方法，但是並不推薦，
穿高根鞋有提臀收屁股的效果(但效果有限)，
最後祝福你早日擺脫扁屁股囉!

作者: shi87875 時間: 2015-12-12 03:12 PM

之前朋友也有類似的困擾，後來他是找健身教練聽從他的建議，如同你的大腿太粗，就算你怎麼練臀，視覺得比例就是不對，除非你練臀要達到負重練習，健身房規格的練法，才會有可能改善。
不然平常在家練的頂多緊實，相對看起來更小而已，所以你才會覺得提臀是無效的。你真正的問題應該是粗的大腿，因為你的大腿，才會顯的屁股小。

作者: a30668 時間: 2015-12-13 02:29 AM

太扁的話好想除了整形不燃戀的話效果也不一定出來

作者: 1978momo 時間: 2015-12-14 06:03 PM

深蹲是練臀沒錯，但練完沒拉筋放鬆會讓大腿更壯
要先把大腿瘦下來，屁股才會明顯

作者: osn2001 時間: 2015-12-18 03:20 PM

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作者: sisone1 時間: 2015-12-18 03:46 PM

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作者: h8aemp2 時間: 2016-1-12 07:23 PM

一定要練深蹲.硬舉.搭配壺鈴
一定要負重
重量一定要慢慢練上去
(請找專業的教練指導選擇教練一定要看教練身材比過健美賽最好
瘦瘦乾乾那種絕對教不好一定要壯壯得手臂粗.胸肌大.背倒三角.不能有肥肚子)

整個過程是
增加肌肉>然後肌肉生長及代謝需要熱量>就會燃燒周圍脂肪>大腿就會變細(沒變細也會變緊實)

臀大肌(屁股)
也會因為訓練而慢慢有肉之後也會比較不易囤積脂肪會很翹很緊實

千萬不要相信練肌肉以後會瘦不回來腿會更粗...
根本不可能你有可能像健美或體育選手那種訓練量嗎?
他們哪種訓練量都還沒辦法練得很大隻?你覺得你辦的到?
男女子健美那種選手除了訓練每天攝取的卡路里和蛋白質是很可怕的量
我比過健美我自己的心得是從起床開始沒有一刻肚子不是飽得只少也都有7分飽

BTW 小弟以前是健美教練一點衷心的建議希望對你有幫助

作者: paulleevn 時間: 2016-1-20 04:32 PM

深蹲吧

不過如果除了扁屁股還沒肉

那可就練不了了

作者: jackielin123 時間: 2016-1-21 09:01 PM

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作者: baby0015 時間: 2016-2-5 10:47 AM

如果大腿很粗...那應該是脂肪吧
妳可以先去量一下妳的INOBDY..
看一下妳自己全身脂肪.肌肉..等..的分佈..
這樣就可以知道妳真正的問題在哪了..

想要有好身材..還是必需要做重量訓練唷!!
不用擔心自己變金剛芭比...
因為那真的很難....

作者: bruce_0322 時間: 2016-2-5 12:19 PM

本帖最後由 reflence 於 2017-7-23 07:31 PM 編輯

剛好今天看到一篇文章
這篇文章一定適合妳
有一定的付出一定會有相對的回報
加油了!!

作者: intel_amd_james 時間: 2017-7-11 10:54 PM

只能多多運動來調整他喔

作者: babysmax 時間: 2017-7-12 12:10 AM

還是少坐多深蹲比較實在!!

作者: 關心時事 時間: 2017-7-19 03:03 PM

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作者: a30668 時間: 2017-7-22 11:21 PM

本帖最後由 reflence 於 2017-7-23 07:31 PM 編輯

我知道練瑜珈可以提臀還有身敦屁股會變得很翹

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