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標題:
多吃蔬菜少吃肉會瘦嗎?
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作者:
boxcloth
時間:
2022-7-14 03:22 PM
標題:
多吃蔬菜少吃肉會瘦嗎?
自己算是滿愛吃肉的
幾乎可以說是無肉不歡了
但最近想要讓自己變瘦一點
假如說改變飲食習慣
每餐變成青菜多吃一點
然後肉少吃一點的話
這樣是不是就可以變瘦了啊?
作者:
hym6483
時間:
2022-7-14 04:05 PM
飲食還是要均衡
如果只吃菜少吃肉
可能反而把肌肉減掉,沒減到脂肪
很容易復胖
作者:
a102412232
時間:
2022-7-14 04:50 PM
本帖最後由 a102412232 於 2022-7-14 04:51 PM 編輯
除非妳都是用水煮 ,不然調味過程中都會有油脂
還是要算熱量赤字才會瘦
作者:
zxczxc2988
時間:
2022-7-14 04:59 PM
不會哦 會胖不是因為肉
要均衡飲食才能維持
作者:
chriscaincain
時間:
2022-7-14 05:00 PM
應該是會的 蔬菜的油脂比肉少很多 吃素的通常都比較瘦
作者:
g0c209
時間:
2022-7-14 05:04 PM
不見得
有些人吃素也是會胖的
主要還是因為炒菜的時候,是否加很多的油
另外,運動量才是重點!!
我身邊有幾個朋友是因為個人因素,所以都在吃素
甚至有嚴重要是吃肉就會吐的那種
但是!!
有運動的朋友,體格是蠻標準的
但是沒運動的朋友,體格就是稍胖一點
因此,吃不吃肉真的差異不大,重點還是運動量
瘦身真的沒有別的方法
除了天生體質之外,就真的是靠運動量了
作者:
第三次秋月螢
時間:
2022-7-14 05:13 PM
搞錯重點了,要少吃的是澱粉,肉和菜主要繪因為調味的關係增加太多油。不然本來還算正常~
作者:
wizardry
時間:
2022-7-14 05:15 PM
不會
要減重必須減少碳水化合物
飯少吃點
肉跟蔬菜可以多吃沒關係
但當然不是肥肉
作者:
kzh314
時間:
2022-7-14 05:39 PM
問題在於總熱量
...
你少吃肉多吃菜 但熱量還是吃一樣 那根本沒差
作者:
sparq1231
時間:
2022-7-14 05:41 PM
享瘦就是多運動少吃!不然進的多消耗的少也瘦不下來!
作者:
mirraii
時間:
2022-7-14 05:52 PM
減肥就那幾個原則而已
和尚沒胖子嗎
作者:
afei8389
時間:
2022-7-14 06:01 PM
各種因素都會影響
如果吃生菜沙拉 用一堆醬也不見得比較好~
均衡飲食 多喝水 搭配運動就好囉~
作者:
a2011bxefg
時間:
2022-7-14 06:49 PM
變胖變瘦跟吃下肚的食物總量比較相關,如果維持相同總量,但變更青菜/肉類的比例,因為正常的烹調的話青菜的熱量會比肉類少,所以是有可能變瘦的。
作者:
chuanchiehong
時間:
2022-7-14 06:58 PM
要均衡飲食比較好,要不然喝水都會胖
作者:
ginobili38
時間:
2022-7-14 07:00 PM
吃蔬菜吃肉都不會胖吧 吃澱粉才會胖@@
或是碳水化合物
作者:
ccp0307
時間:
2022-7-14 07:03 PM
不會,
要多運動配合吃才會有機會降,
動吧
作者:
tenkun
時間:
2022-7-14 07:20 PM
不會
還是要多運動體重才會減下來
作者:
qqq888168
時間:
2022-7-14 07:23 PM
多吃蔬菜總比不吃蔬菜來的好 不過千島醬或是一些用油調味的醬 要少吃
作者:
charmass045
時間:
2022-7-14 07:39 PM
其實健康的瘦是體脂低
蛋白質缺乏只會減掉肌肉
愈來愈瘦愈來愈不健康
建議還是運動搭配蛋白質會最健康
也比較不容易復胖
作者:
Akane1107
時間:
2022-7-14 07:41 PM
先不論能不能瘦,首先!絕對不要這麼做! 飲食一定要均衡
不要讓身體營養不均勻才是最重要的~
作者:
gskneric
時間:
2022-7-14 07:42 PM
再加上多運動 肯定瘦的
作者:
m1962
時間:
2022-7-14 07:47 PM
不會喔 節食運動才能有效控制
作者:
0711j
時間:
2022-7-14 07:52 PM
少吃肉多吃蔬菜挺好的
腸道也比較健康
雖說跟瘦不瘦關連不大就是了
每天排點時間運動一下
時間不用多也不一定要去健身房
堅持二三個月體態就會有改變了
作者:
ya44445555
時間:
2022-7-14 08:03 PM
要看從幾公斤開始瘦吧
肥胖的只要先健康飲食就能減重
微胖的就得搭配運動了
作者:
556612345
時間:
2022-7-14 08:04 PM
吃要吃的好、吃的對
配合運動就會瘦了
作者:
davis0918
時間:
2022-7-14 08:04 PM
應該會吧 但我很喜歡吃肉
作者:
hdfd3s
時間:
2022-7-14 08:18 PM
會喔,再搭配運動會受更快
作者:
pcs50406
時間:
2022-7-14 08:19 PM
應該是要生酮飲食吧,少吃澱粉。我有時候晚餐就是鹹水雞,不要點滷味。選青菜跟雞胸肉,這樣就不會吃到澱粉了。
作者:
crazybobby0
時間:
2022-7-14 08:21 PM
蔬菜可以多吃 但是不吃肉會容易餓 你會吃更多東西 建議是均衡 加上運動
作者:
e83528890
時間:
2022-7-14 08:24 PM
會阿
但是蛋白質不足也不行
作者:
《伊蒂絲》
時間:
2022-7-14 08:35 PM
基本上還要多運動才可以
作者:
king9999
時間:
2022-7-14 08:36 PM
應該要少吃點碳水化合物 會比較好喔
感謝大大的分享...3Q
作者:
vtwu1001
時間:
2022-7-14 08:43 PM
我覺得這樣不會瘦,或者說會瘦,但是並不是健康的瘦。
我是不清楚你的健康觀念與飲食習慣,但少吃肉可能會蛋白質攝取不足,進而肌肉量減少,而肌肉是很重的。
因此你肌肉量減少,外在表現上確實是會有減重效果的,但這並不是你所想達到的吧?而這也是不健康的減肥法。
作者:
c110037
時間:
2022-7-14 08:52 PM
多吃蔬菜只是幫助一些身體機能
真的要瘦的話也是要搭配運動
作者:
看袋鼠的好日子
時間:
2022-7-14 09:04 PM
不會喔
只要是少吃就會瘦
蔬菜在調味的油加很多,吃很多還是會胖。
作者:
she18361807
時間:
2022-7-14 09:10 PM
我覺得我多吃肉也沒有變胖阿 東西都適量攝取都不會胖
作者:
-0_0-
時間:
2022-7-14 09:18 PM
當然是不會
個人體質不同沒辦法相比
更重要的是你攝取的營養問題
最基本要瘦的方式
就是每日消耗熱量要大於攝取的熱量
作者:
lilacoste
時間:
2022-7-14 09:27 PM
會比較健康
不見得會瘦
畢竟蔬菜是好的
作者:
chanel3023
時間:
2022-7-14 09:49 PM
我覺得還是要飲食均衡加上運動
作者:
qazqaz90202
時間:
2022-7-14 10:55 PM
我覺得應該要看烹調方式欸
如果一樣多油多鹽
一樣還是胖啊
作者:
knight1310
時間:
2022-7-14 11:07 PM
這一定的啊 光是熱量就沒得比了 只是長期下去 都沒有任 未必是好事 畢竟 營養要均衡嗎
作者:
qkqkyoho
時間:
2022-7-14 11:18 PM
看年紀....通常是沒用的.....要加上運動才有用........
作者:
20000004
時間:
2022-7-15 12:07 AM
從現在開始每天
運動30分以上
你就會瘦
正常吃 即使體重上升
身形依然會轉變
作者:
charlie0316
時間:
2022-7-15 01:50 AM
不吃肉好像也不會怎樣
但不吃菜就有很多問題
作者:
maze833
時間:
2022-7-15 03:13 AM
應該是均衡點會比較好
不然怎麼吃都會胖的
作者:
粵獅麒
時間:
2022-7-15 03:17 AM
不管多吃什麼少吃什麼,在安排運動的時間,提升自己的基礎,基礎代謝率
這樣不管吃什麼都會變瘦
重點要持續運動,最少3天動一次每次1小時
作者:
xd890872680
時間:
2022-7-15 03:59 AM
肉是補蛋白質
最主要是澱粉吧
主食少吃其他正常就可以了
基礎代謝去瞭解一下
作者:
yl000003
時間:
2022-7-15 06:46 AM
建議查看食衛署網站,計算自己每日所需的蛋白質來看食用豆蛋魚肉的量,更要依自己平常生活習慣來決定熱量攝取,來減少澱粉類的攝取,以免過多的熱量轉成脂肪儲存在身體上!
作者:
minworks
時間:
2022-7-15 08:34 AM
肯定會瘦吧
不過那也有些前提必須要了解
蔬菜是水煮的...
據我所知,素食都會加很多油,畢竟是豆類、香菇頭加工製作,要做出像是葷食,所以添加物也不少
只是想要減肥想要瘦
水煮蔬菜+蔬菜類的水果 (番茄...老實說雖然它是蔬菜,但我總是會把它當成水果)
就少糖份、澱粉少攝取...多喝水...最好有適當運動,讓身體水分有循環
堅持得住就可以瘦...
作者:
hunter-01
時間:
2022-7-15 08:44 AM
你要先想你的量和需求動能是對等的嗎?
作者:
alucard0079
時間:
2022-7-15 09:06 AM
不吃肉好像對健康也不是很好..重點是要多運動多流汗
作者:
za8311224
時間:
2022-7-15 09:19 AM
其實吃肉不太會胖
主要是醣類拉
澱粉(飯跟麵) 還有甜的飲料點心那些
作者:
aqqqop45
時間:
2022-7-15 09:23 AM
應該會吧
我覺得還是要看體質....
作者:
bettergo
時間:
2022-7-15 09:28 AM
要多吃蔬菜少吃肉來瘦身,也要蔬菜少油少調味
作者:
H890790001
時間:
2022-7-15 09:31 AM
本帖最後由 H890790001 於 2022-7-15 09:33 AM 編輯
很難~還要看體質~運動量 ~單單靠吃享瘦只有1個可能 就是不要吃
~想想飢餓30~
作者:
a8078911
時間:
2022-7-15 10:35 AM
錯了吧,是飯吃少一點,肉跟菜多吃,這樣會瘦,但還是不能過量,過量一樣是會胖
作者:
hulu
時間:
2022-7-15 11:10 AM
現在因身體因素盡量蔬菜偏多,肉類盡量少一點
作者:
dongmanfan9999
時間:
2022-7-15 12:50 PM
基因問題 真的 什麼方法都沒用
作者:
sh543
時間:
2022-7-15 01:00 PM
要搭配一起吃,因為假如你吃蔬菜但是一堆醬料,反而會更胖
作者:
kk旺旺
時間:
2022-7-15 01:11 PM
應該是均衡身體較健康吧,胖瘦應該是控制飲食較重要吧~
作者:
st87004
時間:
2022-7-15 01:14 PM
均衡飲食搭配熱量控制就好了
作者:
IWANTAPION
時間:
2022-7-15 01:38 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
ddm824
時間:
2022-7-15 04:26 PM
先吃蔬菜,隔5分鐘再吃肉類配飯,這樣或許有效
作者:
台北雲瀟灑
時間:
2022-7-15 05:08 PM
應該吧??
除非~你吃的青菜跟肉....
比較特別不一樣...
作者:
a28201020
時間:
2022-7-15 05:09 PM
看體質,盡量少吃澱粉類,但是不能說完全都不吃澱粉,保持好飲食然後多運動我相信要瘦很快的
作者:
ekwai
時間:
2022-7-15 05:13 PM
當然不可以,要配合其他
作者:
ed8077606
時間:
2022-7-16 08:44 PM
除非妳都是用水煮 ,不然調味過程中都會有油脂
作者:
fuel654
時間:
2022-7-17 12:45 AM
並沒有
均衡才是最重要的 不然大象為什麼這麼胖
作者:
fuel0525
時間:
2022-7-17 12:57 AM
不會的主要是澱粉類得主食要減少攝取以及適當的運動
作者:
razyzz
時間:
2022-7-17 03:32 AM
會瘦,但是均衡飲食會比較健康,還是要吃肉、菜都吃
作者:
sugosin2001
時間:
2022-7-17 04:32 AM
並不會 我整天吃花耶菜想減肥 看起來成效不大...
運動才是王道
作者:
xowine
時間:
2022-7-17 10:21 AM
飲食要均衡各種因素都會影響,要減重必須減少碳水化合物。
作者:
6987282
時間:
2022-7-17 10:31 AM
我是不覺得哦!!!!!一般都是藥飲食和運動互相搭配才可以的唷!
作者:
playn99
時間:
2022-7-17 10:37 AM
少吃澱粉以及含糖飲料比較重要
菜跟肉應該是還好 當然不要去吃油炸的..
作者:
jjqucn015223
時間:
2022-7-17 10:37 AM
減碳水應該才能瘦吧,我蠻推某館講健身還不錯欸
作者:
roppu
時間:
2022-7-17 11:09 AM
基本應該重視的是主食指米麵的量,那些才是轉成肥肉的要素
作者:
blany
時間:
2022-7-17 11:32 AM
是要少吃澱粉類的食物喔!肉類不會變成脂肪!
作者:
a844013398
時間:
2022-7-17 11:43 AM
不然調味過程中都會有油脂
還是要算熱量赤字才會瘦
作者:
pologhjk
時間:
2022-7-17 11:45 AM
蛋白質不夠不能生成肌肉
作者:
a123681677
時間:
2022-7-17 12:13 PM
要看吃的型態吧~都是炸的菜也不會健康到哪去
作者:
snake003
時間:
2022-7-17 12:29 PM
還是要配合運動 正常作息才有成效
作者:
无聊者
時間:
2022-7-17 03:51 PM
會吧,卡路里的攝取量已經減少了。
作者:
headphoto
時間:
2022-7-18 10:55 AM
我也覺得要盡量做到均衡飲食
不見得只能吃菜不能吃肉
而是要吃得健康
少吃澱粉類的食物
這樣會好很多
作者:
garytill12
時間:
2022-7-18 11:12 AM
不見得 一定要均衡飲食才比較好 要少喝飲料
作者:
he00736476
時間:
2022-7-18 11:29 AM
少吃不會瘦
也搭配運動
飲食均衡加運動消耗熱量
作者:
卓月
時間:
2022-7-18 12:00 PM
吃什麼都會胖,除非你糖﹑油一點都不吃,所以最重要還是運動
作者:
fivecolors
時間:
2022-7-18 03:23 PM
本帖最後由 fivecolors 於 2022-7-18 03:24 PM 編輯
想要瘦得健康
同時身體體型又要好看
就是不能只看體重數字而已
體脂也很重要阿
要如何減脂可以多去了解看看
簡單的說都是脫離不了少吃多動
飲食方面一定要少吃碳水化合物
然後運動不管是有氧或無氧都好
重點就是要努力的維持
像我會去規劃三餐的飲食內容
還有一個禮拜要做那些運動菜單
甚至為了有更好的減肥表現
我還有在吃婕樂纖的纖纖飲跟纖飄錠
來提高身體的代謝能力
還有吃東西不容易形成體脂肪
我開始這樣做之後體重體脂都有下降
而且到現在維持的也很好
作者:
normamylife
時間:
2022-7-18 09:48 PM
我覺得可以正常吃正餐,我沒有特別少吃肉欸,只是三餐要控制一下熱量
或是餓的時候吃一些熱量不高的東西,像我餓的時候會吃光泉優酪加麥片,很有飽足感,這樣也不會亂吃別的零食
作者:
llaa2195
時間:
2022-7-18 10:06 PM
個人覺得要瘦只能靠運動...
作者:
sf23654000
時間:
2022-7-18 10:33 PM
還是要維持均衡吧,就克制一點吧
作者:
okfriend
時間:
2022-7-19 01:47 PM
飲食均衡還是很重要阿
不然也可以去問問看營養師
請營養師給你建議
看要怎麼吃比較好
作者:
boxcloth
時間:
2022-7-19 03:18 PM
我是沒有想到還有瘦身食品耶
假如我飲食有均衡
又搭配瘦身食品在吃的話
這樣子也是可以瘦的吧
作者:
besteam0
時間:
2022-7-19 03:42 PM
只論減肥, 就日一卜人熱量的問題... 和哪種食物的無太大干係
作者:
kenlin660107
時間:
2022-7-19 05:00 PM
澱粉類食物才是最容易增胖的食材...
肉類食品只要非油炸類的話...
吃肉沒有想像中那麼容易胖~
尤其改吃水煮肉的話...
就有不低的機率變瘦~
作者:
ywchen01
時間:
2022-7-19 10:19 PM
我覺得作息不正常的話.吃甚麼都沒用
作者:
daniellin0915
時間:
2022-7-19 10:44 PM
少吃一些澱粉應該會更有效
作者:
cool6084
時間:
2022-7-20 07:34 AM
正常不易胖的體質~那樣吃是不會...
比較容易變胖的是澱粉~醣類
但就算一直吃肉...不運動也不會完全不胖哦..
作者:
alexcarol
時間:
2022-7-20 07:50 AM
應該是少吃澱粉油類才對唷
作者:
mky959
時間:
2022-7-20 11:11 AM
少吃澱粉類的食物才會瘦。
作者:
wuchhs
時間:
2022-7-20 12:59 PM
蔬菜和肉類應該還好吧,澱粉和糖更應小心喔
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