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好眠
最近晚上都沒睡很好雖然也不到影響隔天精神的程度
但是睡不安穩還是有點煩躁
希望能趕快恢復一夜好眠的狀態<div></div> 可以去找藥局開個安眠藥吃看看...... 建議多運動讓自己別想太多也讓自己有點疲倦感,或是睡覺聽一些入眠歌曲幫助入睡。 每天做一些運動如何?但要有驚人的毅力
吃安眠藥會記憶力衰退
喝酒傷身
吃GABA好像不錯 建議可以買助眠藥來吃比較不傷身 是助眠藥喔 不要買成安眠藥<br><br><br><br><br><div></div> 試著運動消耗自己多一點體力,讓身體變成疲憊的狀態試試看? 助眠藥+1 運動有點疲倦感? 適當運動,有疲倦感就會想睡了 試試看睡前做一些簡單運動 給醫生來決定怎麼治療比較安全 畢竟睡眠對一般人太重要<br><br><br><br><br><div></div> 是生活壓力太大嗎?要不要看個醫生檢查一下,如果檢查沒問題,可以嘗試每天規律運動,像我之前也是會失眠睡不著,也是看醫生聽從醫生建議去做改善。 本帖最後由 龔奕誠 於 2023-8-27 11:00 AM 編輯
睡前做一些有氧運動或是較靜態的伸展,我自己是覺得這樣比較好睡;當然如果很嚴重的話最好還是諮詢一下醫生的建議。
白天多做點需要動腦的事情 聽音樂有效 水流聲甚麼的 運動加上不要喝含咖啡因的飲料吧<br><br><br><br><br><div></div>
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